12 Cara Mudah Mengatasi Obesitas Secara Alami dan Terbukti Ampuh

12 Cara Mudah Mengatasi Obesitas  Secara Alami dan Terbukti Ampuh

Cara Mudah Mengatasi Obesitas Secara Alami dan Terbukti Ampuh Jika anda membaca artikel ini kemungkinan besar anda adalah orang yang terkena obesitas. Nah apa itu obesitas dan bagaimana cara mengatasi obesitas dengan mudah, alami dan aman? Yuk kita bahas....^_^ Apa itu obesitas? Obesitas atau kegemukan adalah kondisi kelebihan berat badan yang dialami seseorang karena jumlah lemak dalam tubuh di atas 20% dari batas normal. Tumpukan lemak ini biasanya terlihat menumpuk di perut, paha, pinggul, lengan dan pipi sehingga untuk sebagian orang obesitas ini dianggap sebagai gangguan kosmetik karena mengganggu penampilan. Selain itu obesitas pun merupakan faktor pemicu bagi beberapa penyakit berbahaya seperti jantung koroner, diabetes melitus, hipertensi dan lain-lain. Apa penyebab Obesitas? Penyebab utama obesitas diantaranya karena kelebihan makanan dan asupan energi seperti banyak ngemil yang tidak sehat, sistem metabolisme tubuh yanng tidak bekerja secara sempurna dan kurangnya aktifitas fisik seperti lebih banyak duduk dan tiduran daripada berolahraga. Bagaimana cara mencegah dan mengatasi obesitas secara alami dan aman? Banyak sekali cara mengatasi obesitas mulai dari pengobatan medis seperti menggunakan obat-obatan kimia dan bahkan sedot lemak. Namun ada juga cara alami mengatasi obesitas dengan aman. Nah kali ini anda akan menemukan 12 cara mudah mengatasi obesitas secara alami dan terbukti ampuh melalui pola hidup sehat sehari-hari. Berikut 12 langkah mudah dan alami mengatasi kegemukan yang dapat anda lakukan: 1.     Goal yang jelas dan lakukan setahap demi setahap Tentukan goal yang jelas sehingga anda dapat mengetahui kapan target anda tercapai. Tentukan goal ini dalam jangka waktu yang tidak terlalu lama dan tidak terlalu cepat sehingga anda tidak merasa terbebani dan tidak pula bosan dalam menjalaninya. Beberapa pertanyaan ini mungkin bisa membantu anda menetapkan goal atau tujuan yang ingin anda capai agar lebih jelas dan terarah. 1.   Sebutkan alasan paling mendasar dan emosional mengapa anda ingin menurunkan berat badan anda? 2.     Berapa berat badan ideal anda? 3.     Dalam waktu berapa lama anda akan mencapainya? 4.     Bagaimana perasaan anda bila itu semua tercapai? Sebagai contoh berikut jawaban sederhana dari pertanyaan di atas saya ingin menurunkan berat badan karena kesehatan saya mulai terganggu dan penampilan fisik saya tidak prima. Berat badan ideal saya adalah 60 kg sedangkan saat ini 90kg. Dalam waktu 10 bulan saya akan menurunkan berat badan saya ke berat badan normal artinya saya harus menurunkan 3kg/bulan untuk mencapai goal saya. Saya akan merasa sangat bahagia ketika saya mencapai berat ideal saya...mudah bukan? ^_^  2.     Istirahat yang cukup di malam hari Istirahat atau tidur yang cukup di malam hari sangat penting. Hal ini dikarenakan di malam hari tubuh anda akan meregenerasi kembali sel-sel tubuh dan metabolisme tubuh pun akan kembali membaik. Namun jika anda kurang tidur di malam hari maka ini akan membuat metabolisme anda terganggu sehingga akan membuat anda mudah gemuk dan akhirnya obesitas. So jaga kualitas dan kuantitas tidur anda setidaknya tidur nyenyak selama 6-8 jam. oya jika anda mengidap insomnia atau gangguan tidur ada baiknya anda mengkonsumsi kapsul mengkudu HPAI di pagi dan malam hari sebelum tidur.    3.     Segera minum 2 gelas air mineral setelah bangun tidur Minumlah 2 gelas air mineral atau setara 500ml segera setelah anda bangun tidur. Ini bertujuan untuk mengganti cairan tubuh yang hilang saat anda tertidur. Minum 2 gelas air mineral setelah bangun tidur pun akan memberi sinyal kepada tubuh anda agar siap beraktifitas dan juga untuk membantu mendorong sisa-sisa limbah dan kotoran yang menumpuk dalam usus anda.  4.     Olahraga ringan dan teratur Olahraga ringan dan teratur dapat menurunkan resiko obesitas. Olahraga seperti jalan kaki 10-30 menit di pagi hari, melakukan peregangan dan push up beberapa kali dapat membakar lemak anda. Untuk yang belum terbiasa lakukan secara bertahap agar tubuh anda tidak syok/kaget saat anda berolahraga. Kesalahan penderita obesitas biasanya melakukan olahraga berat sekaligus karena ingin cepat langsing tanpa bimbingan seorang ahli. Ini justru dapat membahayakan tubuh dan menyebabkan cedera yang serius karena tubuh anda belum terbiasa melakukannya.    5.     Rileksasi Ini dilakukan agar anda tidak mudah terkena stress dan cemas berlebih. Karena orang yang mudah terkena stress menandakan pengendalian pikirannya buruk dan cenderung melampiaskan stressnya itu melalui makan (emotional eater/makan karena emosi bukan karena lapar). Sehingga mudah ditebak jika anda makan karena emosi bukan karena lapar yang terjadi adalah tubuh anda akan mudah gemuk. So sempatkanlah waktu untuk relaksasi meskipun hanya beberapa menit dalam sehari. 6.     Makan-makanan berkalori rendah Makanan berkalori rendah dapat membantu meningkatkan metabolisme tubuh anda. Beberapa makanan berkalori rendah yang enak dan dapat dengan mudah anda dapatkan diantaranya: lemon, kopi, lobak, brokoli, tomat, apel, kubis, bawang putih, buah bit dan lain-lain. Ganti cemilan tidak sehat anda seperti gorengan dengan makanan rendah kalori diatas untuk membantu mengurangi berat badan anda. 7.     Kontrol emosi Jaga kondisi emosi dan mental anda agar tetap sehat. Banyak-banyak bersyukur dan kurangi keluhan bagaimana pun buruknya kondisi anda saat ini. Hal ini menjaga anda dari beberapa kemungkinan seperti insomnia dan emotional eating seperti yang telah dijelaskan diatas. 8.     Cukupi kebutuhan serat harian anda Serat sangat penting bagi tubuh anda. diantara manfaat serat adalah menurunkan resiko penyakit jantung, menjaga kesehatan kulit, mencegah polip usus, mengatur kadar gula dalam tubuh, mencegah wasir, menurunkan kadar kolesterol, membantu gerakan usus sehingga feses lebih lembut dan membantu mendorong sisa-sisa limbah makanan dalam usus sehingga perut buncit pun bisa lebih cepat mengecil. Jika anda ingin memenuhi kebutuhan serat alami harian anda dengan mudah minumlah 1 sachet stimfiber setiap hari.  Stimfibre HPAI Solusi Alami Untuk Memenuhi Kebutuhan Serat Harian Anda 9.     Minum air yang cukup Minumlah 8 gelas air atau 2-3liter/hari. Ini akan membantu meringankan kerja ginjal dan hati. Selain itu mengkonsumsi air putih yang cukup bisa membantu anda berkonsentrasi dan melancarkan aliran darah sehingga anda akan lebih bersemangat dalam berkatifitas. Ingat sebagian besar tubuh manusia terdiri dari air, jika anda mengkonsumsi air mineral berkualitas itu akan sangat membantu anda dalam menjaga kesehatan dan berat badan. 10.                         Perbanyak makanan yang kaya enzim Enzim sangat baik untuk kesehatan anda. bahkan enzim ini bisa membantu anda awet muda. Salah satu sumber enzim terbaik adalah dari sayur dan buah-buahan mentah bukan sayur kaleng atau buah kaleng. Sayuran kaleng atau buah kaleng sudah diproses sedemikian rupa sehingga enzim yang didalamnya telah mati. 11.                         Puasa Puasa sangat baik untuk memperbaiki pola makan dan kesehatan tubuh secara keseluruhan sehingga selain sehat anda pun dapat mengontrol berat badan secara alami. Ketika anda puasa artinya anda sedang mengistirahatkan tubuh anda terutama sistem pencernaan dari melakukan pekerjaan yang berat. Bahkan dokter Alexis Carrel, peraih Nobel Kesehatan 1912 menyatakan, “Penyakit yang paling banyak disembuhkan dengan puasa adalah gangguan pencernaan (perut dan lambung). Puasa memiliki efek dahsyat untuk menyembuhkan penyakt akibat gangguan fungsi pencernaan. Jenis penyakit berikutnya yang efektif disembuhkan oleh puasa adalah penyakit yang berhubungan dengan darah, kemudian pnyakit-penyakit tulang, misalnya reumatik.”  12.                         Minta dukungan orang terdekat Seperti yang telah disebutkan di atas bahwa obesitas menjadi faktor pemicu beberapa penyakit berbahaya. Karenanya mulailah minta dukungan orang terdekat anda untuk memudahkan memulai program penurunan berat badan. Mudah saja, beritahukan bahwa anda benar-benar berniat menurunkan berat badan kemudian mintalah dukungan seperti menyiapkan makanan sehat di rumah, berolahraga bersama dan lain-lain. Pasti akan sangat menyenangkan jika orang-orang terdekat anda mendukung anda untuk mengatasi obesitas. Demikian 12 cara mudah mengatasi obesitas/kegemukan secara alami dan terbukti ampuh. Semoga info ini bermanfaat dan selamat mencoba...^_^